为了减少或防止垃圾邮件，通常采取以下的几种反垃圾邮件技术：
1、保护个人的邮件地址
只有保护好自己的邮件地址，才能尽可能地避免垃圾邮件的骚扰，通常采取的方法如下：
1）不要把自己的私人邮件地址公布在网页或者新闻组里。如果不得不留下邮件地址以方便联系，可采取一些变通的方式。如将myname@163.com写成myname#163.com，这样网民会明白你的意思，而E-mail地址收集软件却不能正常地识别了。
2）不要响应不请自来的电子邮件或者垃圾邮件。有些垃圾邮件带有取消订阅的说明，如点击某个链接或者按照他们的要求回复信件，通常不要相信他们。这些取消订阅的方法，几乎没有一个是有效的。相反，发信人会利用你的反馈信息来判断你的邮件地址是否有效，是不是有人在读他们的邮件。
3）不要把你的邮件地址告诉你不信任的人。
4）不要订阅一些不健康的电子杂志，以防止被垃圾邮件收集者收集。
5）发现收集或出售电子邮件地址的网站或消息，请告诉相应的主页提供商或主页管理员，将你的邮件地址删除，以避免被他们利用。
6）用专门的邮箱进行私人通信，而用其他的免费邮箱注册或订阅电子杂志。这样即使某个邮件被他人捕获，也可以很容易的废弃该帐户而不会造成太大的影响。
7）使用好的邮件管理软件以及专业的垃圾邮件清除软件。
8）邮件地址不要过于简单化，应复杂一些，以免被收集邮件地址的人以排列组合的方式猜测出来。
2、追踪真正来源掐断传播途径
阻止垃圾邮件的首要任务是找到它们的真正来源。由于SMTP协议的弱认证机制，使得邮件信头的部分内容很容易被伪造。因而，可以从邮件的信头部分找出邮件的真正来源。对于水平不高的伪造(大多数垃圾邮件都属于此类)，可以通过信头看出来。通常情况下，一封电子邮件从发件人的机器到收件人的机器，中间要经过若干台邮件服务器。邮件每经过一台服务器，服务器就会相应地在信头的顶端加入一行Received的信息，尽管信件中的From: To:和信封中的From的地址都是由发件人输入的，但在邮件的信头，Received起始的信息是由邮件服务器(MAT)加上去的，从这里可以看出邮件的真实来源。
信头提供了追踪垃圾邮件的重要信息，它主要依赖经过的SMTP服务器。一些不够规范的SMTP服务器使得信头中的内容十分复杂。另外，实际中制造垃圾邮件的人不断研究新的掩藏信头的方法，例如有时故意犯一些语法错误，导致某些邮件服务器误判，从而生成的信头不完整等。因此，在实际中需要具体分析。
3、垃圾邮件的过滤
过滤是反垃圾邮件的一种重要方法。过滤可以分为基于IP地址的过滤、基于信头的过滤和基于内容的过滤三种。对于那些从本身服务器发出的垃圾邮件可以采取基于IP地址的过滤方法。这种方法也可以用于那些长期转发垃圾邮件的服务器。采用这种方法的优点是有效便捷，缺点是从该IP地址发出的正常邮件也被同时过滤掉。基于信头的过滤是根据信头中的某些域来进行过滤。基于内容的过滤指的是服务器通过对邮件内容的识别，判断它是垃圾邮件还是正常邮件，这种过滤方法的优点是避免了基于IP地址过滤造成的“不分良莠”的缺点，但是其缺点则是判别算法敏感、必须收到邮件内容，因此无法避免相应的资源浪费。
邮件过滤按照邮件系统的角色结构可以分为三类：MTA(邮件传输代理)过滤，MDA(邮件投递代理)过滤，MUA(邮件用户代理)过滤。邮件过滤技术作为一个有效的对抗垃圾邮件的手段，需要不断根据实际情况来更新邮件过滤规则，通常都是管理员自行根据垃圾邮件监测情况来更新过滤规则。
